高校新生的情绪管理探析

TheDetectionofSentimentManagingofFreshmeninCollegesandUniversity

Abstract:Themomentfreshmenentercollegestheyarefullofexpect论文网ationsandworries。Whentherealitiesconflictwiththeirdreams,mostofthemwillcomeoutwithunsuitablesentiments。Andthencausesaseriesofproblems,someevenwithmentalproblems。Therefore,thefreshmenshouldbecaredabouttheirsentimentsandpressures,andbehelpedtocreateinnerharmonyandgetridoftheinnerconflicts,contradictionandpressures。Theyshouldbetaughttheskillsofeliminatinganddesaltingsentiments。Sotheycanhandlethemunhurriedlyandadjustthemeffectively。Theyshouldbeledtograspmethods,changebeliefsandlivehappilywithpressures。

Keywords:Freshmen;Sentiment;Mangement

大学新生在经历了高考的紧张后,迈入大学校园时一部分同学是抱着尽情享受大学生活的态度。在他们看来,60分万岁,多一分浪费,少一分受罪“的口号;还有一些同学认识到大学阶段仍然要好好学习,但是一看到其他同学有的忙着社团活动。有的沉溺于网络游戏。还有的只顾谈情说爱,因而自己也变得迷茫起来,迷茫“甚至已经成为伴随他们大学四年的关键字。另外,一部分学生会由于缺乏人际交往的技巧和经验,在处理人际关系问题上难免遇到一些困难和障碍。表现在寝室人际关系难以协调。评优和入党等竞争带来的人际冲突。对人际关系认识理想化带来的失望。由于自我评价不当带来的交往恐惧。自身个性问题带来的人际沟通不畅等。以上种种,都是导致高校新生情绪多变,心理压力增大的直接原因,这些问题如果从一开始处理不好,将会直接影响到他们接下来的学业,王昊,黄劲松,张燕(2009)研究表明,大学新生入校时的心理健康状况与以后的学业成绩有着密切的关系,有的甚至会对今后的人生道路选择产生影响。

一。解读情绪。接纳情绪

情绪,是人各种的感觉。思想和行为的一种综合的心理和生理状态,是对外界刺激所产生的心理反应,以及附带的生理反应,如:喜。怒。哀。乐等。情绪是个人的主观体验和感受,常跟心情。气质。性格和性情有关。情绪管理,最先由因情绪智商(EmotionalIntelligence)一书而成名的丹尼高曼(DanielGoleman)提出。他认为透过控制情绪,管理人可以成为卓越的领导人。正面情绪是指以开心。乐观。满足。热情等为特征的情绪;负面情绪是指以难过。委屈。伤心。害怕等为特征的情绪。种种的负面工作情绪无论是对个人还是组织而言,危害都是很大的。长期的情绪困扰得不到解决,除了会降低个人的生活质量,还会使个人丧失工作热情,影响个人与同事的人际关系,并且影响个人的绩效水平。

对于高校新生面临的困惑,一定要积极引导他们在接受了外界各种讯息的刺激后,能够学会辨别和筛选,遇到不同的观点后,要有选择性地寻找自己信任的师长来帮助自己做出判断。很多新生在刚进校后,都会关注自己的专业如何,此时,如果接受到的外界讯息都是负面的话,势必会导致他的信心受挫,产生很强的负面情绪,加上刚刚到一个新环境,没有可以倾诉的对象,更加会导致情绪低落,思乡心切,等等。所以,一定要在新生刚入校时,为他们创造一个积极向上的环境,多给鼓励和肯定,让他们对自己未来的四年大学生活充满着期待,而不是失望,要培养他们的正面情绪,让这种正面情绪在新生中蔓延开来。

二。调节情绪的技巧

1。建立积极心锚

刘巧(2007)认为在引起焦虑等不良心理状态的原因中,有近半数的学生以孤独感和生活习惯变化不适为主。王婧,钱珍(2007)研究表明,对于青少年,孤独体验与抑郁和被遗弃感相联系,使主体找不到社会归属感,并导致自尊下降。余苗梓等(2007)的研究表明,自我隐瞒。自我暴露。应对方式和社会支持是影响孤独感的重要因素。高校在新生入学时,要帮助他们建立积极心锚,首先就是要引导学生认识人生发展中大学阶段学习的重要性,明确此阶段所面临的任务。主题是什么,这些任务。主题与高中时期有何不同,懂得自己该做什么。怎样去做。依靠什么。为什么努力,从而利于他们懂得怎样适应大学生活,怎样结合专业学习及今后发展,真正地认识自我,并思考如何规划大学生活。在新生认清了自己大学阶段的目标并有所规划之后,才不会感到迷茫,无所适从,找到了自己前进的动力和方向才能积极地去应对,而不会一直被负面情绪所困扰。2。有效宣泄情绪

王春花(2009)提出情感分享。自我激励。发泄。体验痛苦。压抑等情绪调节方式与生活满意度相关显著,自我激励。发泄。压抑。体验痛苦对生活满意度预测力显著。大学阶段学习方式。生活环境。个人角色以及人际关系都发生了变化,大学生们需要把握这些变化对自己产生的影响和新的压力,以及自身该对此做出什么样的反映,是否需要学习新的应对方式。只有当学生认清自己,了解了社会需求,并对这些问题有了清楚的认识,压力来临时才不会手足无措。

3。学会身心互动

从中学进入大学,这不仅是一个生理和心理的特有转变,尤其鲜明的表现为思维和行为的特有转变,是青年人生中的重要转折期,意味着大学独立生活的起点。大学新生从规范有序的高中跨入各方面都需要自理的大学,从熟悉的环境到一个完全陌生的环境,在思想上。学习上。生活上和心理上都难免会出现这样那样的困惑和不适应的问题。教会学生自我激励与调试,教会学生使用体味胜利法。自我赏识法。重复的适应性自我对话等方法,或者进行新生适应性团队的训练,通过互动。游戏。主题发言等形式让新生积极适应大学生活。

4。调整心态,增强内心力量

大学生是一个不太成熟。可塑性较强的群体,大学阶段,是大学生自我能力的提高发展。塑造自我以及认识和领悟人生的重要阶段。要对大学生进行生命教育,帮助学生了解人生的价值。目的和意义,把教育与人生的幸福。自由。尊严联系起来,让学生明白生命应该是快乐的,懂得去爱别人,珍惜生命,并能尊重自己和他人。要引导大学生乐观面对人生的挑战,倡导乐观快乐,使其成为大学生主要的精神状态。此外,还应引导大学生调整心态,积极面对人生的挫折和压力,学会客观地看待事物的两面性,换个角度去思考问题,改变容易产生压力的自我思维模式,用宽容豁达的眼光看待一切,并学会适当的压力管理的方法技巧,让心的变化走在行为的前面。

三。建立和谐人际。减轻关系压力

加拿大医学教授塞勒博士曾说过:压力是人生的香料。不要认为压力只有不良影响,人们应该转换认识和情绪,多去开发压力的有利方面。“对学生而言,不同的人可能面临来自于不同方面的压力。要对压力进行有效的管理,首先要识别自己的压力来自何方,是学习生活方面还是人际关系方面,有压力时自己的情绪。生理。心理。行为方面有何异常,是否有不良的征兆出现。一旦出现这些问题是否有自己抒发或宣泄的渠道,因而要鼓励新生,特别是一些内向的新生多结交朋友,能够在结交朋友的过程当中找到一两个自己非常信任的对象,给自己的压力找到一个出口。

从中学进入大学时人生的一个重要转折,从生命全程的角度来看,大学阶段是青年期乃至整个人生的重要阶段。新生对这一转折期的适应,不仅直接影响其大学阶段的身心发展,必然也会影响随后的人生。因此,要帮助新生根据大学环境的要求,积极调整自己的心理与行为,顺利实现角色转变,达到与大学环境的平衡,这样才是真正有利于新生的健康成长和全面发展。

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