高中月考总结500字
心理辅导案例
月考总结
高三（11）班李中强
语文：106 数学：78 英语：107 物理：46 化学：78
生物：47 总分：460 班级： 级段：330名
本次考试退步90名
考试结束见到答案之后，几乎所有的错题都明白，而在考场上自己做时却无法拿到分数。
在物理考试时，思绪散散，不在状态。几乎没有一个题是一气读完的。总是在思绪飘飞几次之后，才断断续续的读完，题意很难读明白，自然也就觉得迷茫。本次考试就物理科由于粗心大意，算错和看错的题就有41分；数学上由于看错和算错的达37分；化学上由于粗心失去24分；英语看错的有4分，涂错卡少得4分，英语失误共计8分；语文上古文翻译和诗歌7分，阅读由于做题不规范，语言组织不好失了5分，共计12分；生物上由于看错或没有领会题意而错有10分之多。本次月考累计失误多达132分！不敢想象，加上这么多分一定可以进入阶段前50名！唉，我真是自毁前程啊！面对这些应得而没有得的分，我真的很痛苦。付出了多少个日日夜夜不就是为了取得一个好成绩吗？我真的感觉到自己很笨，唉！
近段时间以来，我学习时老是走神。手里做着题，大脑却想着别的事情。以前我还为自己的这种"能力"感到高兴，现在，我却承受着它所给我带来的痛苦。每天我时间都抓的很紧，但读书时，思绪会发杈：幻想未来、幻想。。。。。。，有时思绪会定格在过去的某一画面上，想到父母的期盼，继而发呆，等缓过神来，已经过去了很长时间。每天我似乎都在学习，其实我真正用在学习上的时间不过一半而已，另一半时间全被浪费掉了。现在，我的状态就是那种注意力不集中、爱幻想，像看电影似的沉溺其中。学习效率低，成绩上没起色，一定和这样的生活和学习状态有关系。
我现在的情绪极易波动，在别人看来也许无意的一句话就会使我难受很长时间，没有几个小时调节不过来。一旦情绪波动，我就再无法学习，就是坐在座位上几个小时，也写不了几个题。情绪差，脑海中没有思路。我不想和别的成绩好的同学在一起，和他们在一起浑身不自在，害怕别人轻视自己。
时间总觉得不够用，一些计划总完不成，总结和纠错之后又找不出时间进行巩固，课本没有时间读。
附：
1） 李中强同学本次考试总结中所出现的问题，主要原因在于学习压力大，经常焦虑，过于注重考试结果，目标期望值太高所致。由于这种状态的出现，"走神现象"的出现在所难免，这也是很多高三学生存在的问题。
2） 注重考试的过程和细节问题，不要太注重结果， 所谓"考前看分重如山，考后看分淡如水"就是这个意思，正确对待每次考试。
3） 通过考试来反思和总结自己平时学习和做题时存在的问题及不良习惯。调整学习方法和思路。
4） 把自己的目标分若干个小目标，每个小目标又要注重和自己的目前实际结合起来并注重效率。全身心投入完成每个小目标，把知识学牢、学扎实，并进行阶段性思考和总结。
5） 注意调整自己的心态，控制自己的情绪，不要对周围的事物太敏感，要把压力变为动力。
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