3.3.1.2调整择业期望和提高抗挫折能力
一方面，大学生的择业期望值必须选择恰当的定位点，突出重点，扬长避短，选择适合发挥自己才能和施展抱负的职业。另一方面，大学生要提高抗挫折能力，应当对择业中的挫折有充分的思想预备，敢于面对现实，把挫折看成是锻炼意志，增强能力，提高心理素质的一场考验。
3.3.2学会用心理调节的方法进行自我调适
大学生就业心理问题自我调适的常见方法有：
3.3.2.1适度宣泄法
择业时遇到挫折而产生焦虑和紧张时，不能一味地把不良情绪藏在心底，应进行适度的宣泄。忧虑隐瞒得越久，受到的伤害就越大。宣泄情绪比较好的办法，是向知心朋友、老师倾诉，以及参加打球、爬山等运动量大的活动。宣泄时一定要注意场合、身份、气氛，注意适度，应该是无破坏性的。
3.3.2.2理性情绪法
情绪困扰并不一定由诱发事件直接引起，常常是由经历者对事件的非理性观念引起的，如果变非理性观念为理性观念，就可消除情绪困扰。例如个别学生认为“大学生就业应该是顺利和理想的”，遇到择业挫折便消沉苦闷、怨天尤人，从而产生不良情绪，引发心理问题。如果转变这些错误想法，不良情绪就会得到调适。
3.3.2.3积极心理暗示法
应届毕业生在产生就业焦虑时，可以给自己一些积极的心理暗示。这其实很简单，关键是要自己的内心充满积极向上的因子。诸如在择业中常用“我一定行！我是最棒的！我肯定能做好，加油！”等等，这些简短的话语，就可以增强自己的自信心。
结论
大学生会产生就业焦虑，尤其是应届毕业生，有客观方面的的原因：高校连年扩招、就业指导工作的脱节等；也有主观方面的原因：应届毕业生不合理观念、自身技能差、缺乏社会实践等。因此使应届毕业生出现焦躁不安、烦躁、坐立不安等不良表现。对于就业焦虑，本文从社会、学校、个人三个方面提出防治的办法，尤其是个人方面，给大学生带来一些帮助，使他们能够更好更快的适应社会，拥有自己丰富多彩的生活！
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[8]张旺 新形势下大学生择业焦虑分析及对策
致谢
大学三年学习时光已经接近尾声，在此我想对我的母校，我的父母、亲人们，我的老师和同学们表达我由衷的谢意。感谢我的家人对我大学三年学习的默默支持；感谢我的母校河北民族师范学院给了我在大学三年深造的机会，让我能继续学习和提高；感谢老师和同学们三年来的关心和鼓励。老师们课堂上的激情洋溢，课堂下的谆谆教诲；同学们在学习中的认真热情，生活上的热心主动，所有这些都让我的三年充满了感动。
本论文设计是在勾晓铭老师的悉心指导下完成的。他严肃的科学态度，严谨的治学精神，精益求精的工作作风，深深地感染和激励着我。从选题到论文的最终完成，勾老师都始终给予我细心的指导和不懈的支持。在此，谨向勾老师致以诚挚的谢意和崇高的敬意。
在论文即将完成之际，我还要感谢与我一起度过大学生活的09届应用心理学专业的各位同学们，正是由于你们的帮助和支持，我才能克服诸多的困难和疑惑，直至本文的顺利完成。此外，还有很多可敬的师长、同学、朋友给了我无言的帮助，在这里请接受我诚挚的谢意！