体育教学中如何培养学生良好的锻炼习惯
摘 要：九年制义务教育体育教学指导纲要明确提出：把使学生养成良好的体育锻炼习惯，作为教学目标之一。体育需要强调人们亲自参加体育锻炼，培养学生对体育的兴趣、爱好，并养成体育锻炼的习惯，是体育教学成果的一个重要标志，而且在体育课堂教学中，培养学生良好的锻炼习惯，对提高课堂教学效果，培养学生终身体育能力，促进学生身心健康地发展有着重要的意义。
关键词：体育教学；学生；锻炼；习惯 促进学生身心健康的发展，关系到中华民族的整体素质。九年制义务教育体育教学指导纲要明确提出：把使学生养成良好的体育锻炼习惯，作为教学目标之一。[1]体育需要强调人们亲自参加体育锻炼，培养学生对体育的兴趣、爱好，并养成体育锻炼的习惯，是体育教学成果的一个重要标志，而且在体育课堂教学中，培养学生良好的锻炼习惯，对提高课堂教学效果，培养学生终身体育能力，促进学生身心健康地发展有着重要的意义。因此，体育教师在课堂教学中，应重视培养学生良好的锻炼习惯。
1以新的教学理念，因材施教。
长期以来，体育课堂教学中，主要还是习惯于让学生通过练习来掌握体育基本知识、技术和技能，不注重培养学生的锻炼态度、兴趣和习惯，有的甚至弃之不顾。其实不然，如果没有端正的锻炼态度，又没有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯，学生是无法真正掌握体育基本知识、技术和技能的，当然也就无法实现全面提高身体素质。[2]例如，不喜欢跳高、长跑的学生可以打乒乓球，踢足球充分发挥自己的潜力，这样就要求我们因材施教、因人而异，对不同的学生提出不同的要求。
1.1分组训练，分阶段训练.
如技巧组合练习。当我提出教学要求后让他们分组练习，一部分身体素质较高、接受能力较强的学生很快就掌握了动作要领；而那些身体基础较差的学生或者出于害怕和害羞心理，怕做得不好而被人笑话而止步不前。而那些先学会的同学又觉得已经达到教学要求了，没有什么好练的了而逐渐失去兴趣。因此，我根据学生的运动能力进行分组，对不同的组别提出不同的要求。使学生的速度素质和耐力素质不知不觉得到了充分的锻炼。同时，针对许多学生在比赛中体力下降很快，跑不快、跑不动了，教师加强速度素质和耐力素质的训练，这样学生就能较自觉地练习跑步，教学效果就好多了。因此，体育教师应转变观念，在课堂教学中积极主动地培养学生良好的锻炼习惯。
1.2充分发挥学生的特长.
每个学生都有他自己的特长，教师在教学过程中要善于发现每个学生的特长，并且让他们充分发挥他们的特长。我们体育教学内容很多，但并不是每个学生都能全部掌握得很优秀，可能他在某一项很差，但是他在其他方面却很好，甚至很优秀。例如有的学生可能跑步不行，怎么跑都跑不及格。但是他在打篮球和跳绳等方面却很优秀，学校比赛还能得冠军。这种情况在学生中间很普遍。于是我在课堂上让他们把自己的最擅长、最值得骄傲的本领拿出来展示、表演，并当场进行表扬和鼓励，使学生有了一定自信心和心理满足感。这样既鼓励发展了他们的特长，又能使他们在愉快的心情中身体得到了锻炼。
2培养学生良好的锻炼习惯，教学内容要有计划地并科学地进行。
现在有些学生由于缺钙，影响了生长发育，家长、学校十分着急，想很多办法给学生补钙，但效果不容乐观。我们知道，其实通过体育锻炼就能十分有效地解决这个问题，经常锻
收稿日期:2009-12-02.
作者简介:王玉录(1974—), 男, 甘肃武山人, 中学一级教师, 主要从事中学体育教学与研究工作
炼不仅能很好地促进骨骼钙化，而且可以改善骨骼结构，提高骨的抗折、抗压能力，从而促进生长发育。类似的情况还有很多，我们也可以通过不同的“运动处方”[3]来解决，因此培养学生体育锻炼的习惯对他们的健康有重要的作用，科学地进行身体锻炼是基础，只有科学地进行锻炼，才能称得上良好的锻炼习惯。如何科学地进行锻炼，养成良好的锻炼习惯呢？笔者认为应从以下方面着手：
2.1掌握科学锻炼身体的方法
指导学生掌握科学锻炼身体的方法。不是任何一种活动都是体育活动，不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康。只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效果。如：在短跑教学中，如果一味让学生乱跑，是很容易出现伤害事故的，学生在跑的过程中因插道造成伤害事故也是很多的。[4]因此，体育教师在课堂教学中，应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生，让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，以及为什么锻炼与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。此外，体育教师应根据学生不同年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法，引导学生进行科学的身体锻炼。
2.2良好锻炼习惯的训练。
良好锻炼习惯的训练是意志与毅力的结果，只有经过严格要求，反复训练和努力实践才能形成。因此，体育教师培养学生良好的锻炼习惯要依据学生的年龄、心理特征，根据教与学的需要与可能，制定严密的、科学的、切实可行的计划，有的放矢地逐个项目培养和训练。让学生准确掌握动作要领和练习过程，要由易到难，由单项到系列，由部分到整体，坚持不懈，反复训练。教师还应经常督促检查，持之以恒。只有这样才能逐渐形成学生良好的锻炼习惯。
2.3培养训练学生的良好锻炼习惯，必须与培养学生对活动的兴趣、爱好相结合
如果缺乏对某一活动的兴趣，就不可能产生对该活动的爱好，一般来说，也就不可能形成从事该活动的习惯。反之，随着对某一活动的兴趣的形成和爱好的增长，好习惯也就逐步形成。学生们之所以打起篮球来不觉得累，就是因为他们非常喜爱篮球这项活动。随着我们对这项活动的深入，学生从“只知乱打到打出些门道”，打的过程，也就是学生形成良好锻炼习惯的过程。
3使学生形成良好锻炼习惯的三个主要方面
3.1体育教师示范作用
体育教师在课堂教学中，应充分发挥为人师表，言传身教的示范作用，认真贯彻课堂常规，科学地安排教学过程，规范准确的讲解示范动作技术，并且加强练习方法的指导。让每一个学生每一节课，都经受一个科学锻炼身体的过程，并且能体验到成功的愉悦。
3.2促使学生形成自律习惯
培养学生良好锻炼习惯的过程，学生是主体，外因需要通过内因起作用，只有设法将学生从被动锻炼中解放出来，变被动锻炼为主动锻炼，才能达到培养学生良好锻炼习惯的目的。由被动锻炼转化为主动锻炼，需要很强的锻炼自觉性和自觉能力。因此，体育教师不但在课堂上培养学生良好锻炼习惯，而且要帮助学生制订有特点、具体切实的个人锻炼计划。
3.2严格规定锻炼内容、方法、过程、运动量和时间等
教育学生要认真锻炼，从点滴做起。并引导学生加强对自己锻炼计划的实施进行自我评价、自我监督。不断提高学生积极参与锻炼的自律性，从而养成良好的锻炼习惯。
良好的习惯可以迁移为良好的道德思想品质，可培养学生树立正确的世界观和人生观，热爱集体，关心他人的习惯，严格认真，一丝不苟的习惯，以及独立思考，克服困难的良好的道德思想品质，都与学生形成良好的锻炼习惯紧密相联。只要我们树立人人抓习惯、时时抓习惯、事事抓习惯的意识，坚持持之以恒，就会使我们的体育工作充分发挥它的德育功能，就能达到提高民族素质这一最终目的[5]。
总之，在工作中应积极思考，多动脑筋，努力促进学生良好锻炼习惯的养成。只有这样，我们的教学才能事半功倍，我们的学生才会终身受益。
参考文献： 毕业论文http://www.youerw.com/
[1] 施丹瑾. 探索以学生为主体的初中体育教学[J]. 新课程研究(下旬刊), 2009(01):34.
[2] 杨海峰. 浅谈在初中体育教学中的教学策略[J]. 中国科教创新导刊, 2009(06):28.
[3] 欧瑞梅. 浅谈在初中体育教学中如何发展学生个性[J]. 西江教育论丛, 2007(01):50.
[4] 徐海亚. 试谈新课改如何进行初中体育教学[J]. 新课程(中学版), 2009(04):48.
[5] 陈云. 初中体育教学改革之我见[J]. 新课程(中学版), 2009(03):33.