疯速跑酷队员训练计划表
训练方法：周优日集训，地点紫荆山公园。如遇刮风下雨天气，则取消训练。
每周一至周五不定期训练，地点紫荆山公园附近，训练场地如果有所变动，会提前通知，具体通知看当日群公告或当日手机短信。
训练项目：新队员-基础动作教学，身体素质训练。
老队员-巩固和提高基础动作,加强和提高身体素质训练。
希望参加训练的队员能够遵守纪律，在规定的时间内到达指定的地点，参加训练的队员基础不同，请不要盲目模仿，否则后果自负！
训练计划 基本动作和体能 毕业论文http://www.youerw.com/
主要针对平时来参加日常训练和集训的队员。
准备活动，1000米慢跑 拉韧带——压腿 5分钟活动下你的全身关节（这是每天必须的）。
热身 基础的体能训练 俯卧撑 仰卧起坐 活动开身体。手腕 脚踝 膝关节 腰 脖子。
新队员训练重点
基础能力 1步伐练习 2精确跳 3 猫挂4 侧手反抓5 上墙 6双力臂7 全身协调性 8原地转跳
保护动作 1基本落地2、侧滚翻3、高台落地4鱼跃滚翻
基础动作1卡尺跳2猩猩跳3懒人跳4屁蹲跳5转跳 6转台
老队员训练重点
巩固和提高基础动作,加强和提高身体素质训练
练习各种技巧性动作，空翻以及墙上动作，在安全的范围内提高自己以会动作的美感。重点练习自己不会的。
空翻类