减肥美肤计划
鉴于下个月要拍照，由于上镜需要更瘦一些才更美丽，所以从今天开始实行为期40的减肥美肤，到九月十号告一段落。
最近越发觉得其实照顾皮肤就跟做事一样，你对它付出多少，就能得到多少回报，一则为了拍照，二则愈发感到青春的逃离，不能一再纵容下去，今日开始，同样一个月的美肤行动，和减肥计划一起轰轰烈烈的展开了。 毕业论文http://www.youerw.com
初步制定以下计划，在实行的过程中可以根据经验继续添加改进：
减肥计划：1：每天早餐一份全麦面包，或者牛奶煮燕麦，或者一个鸡蛋，中餐或晚餐以素食为主搭配肉 类，以吃到优分 饱为目的。
2：每天1000ml白水，纯净水或者自己带水，不能偷工减料，必须全部喝掉。上午与下午各带一份水果可做补充能量只用，毕竟每周还有3天的训练，需要一定量的体力支撑。
3：每天晚饭后保证楼下散步40分钟，以快走为主。散步后回家坚持弹琴最少半小时。
美肤计划：1：每天睡前一张面膜，不能偷工减料。
2：晚上认真洗脸，不可有丝毫的马虎。
3：白天认真防晒，尽量减少面对电脑的时间。
为了坚持计划，特设监督人张攀同志，认真监督，提醒。本人每日写记录自行监督，不可省略。
希望得到大家的全力支持